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舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，学习舞蹈首先要学会哪些基本功？下面就跟随我一起来学习吧！希望能给大家带来帮助！
学习舞蹈首先要学会哪些基本功
1、学习舞蹈首先要学会哪些基本功
1.1、压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
1.2、压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
1.3、推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
2、舞蹈起源于何处
我国古代和古希腊的神话传说中说，人类是从天帝那里学来的舞蹈、或是人类受到掌管舞蹈的女神的启发才创造出舞蹈来。我们知道，古代的先民，对神和人的概念的理解，并不像现代的人分得那样清楚。那时的人们往往把一些具有不凡才能的人、超出一般人的智慧和力量的人，或是对于人类作出大较大贡献的人，都看成是神的化身，或是能通神的人。
现在，我们知道，各种各样的神都是人根据自己的影象为基础，经过想象而创造出来的。是神创造了舞蹈，归根结底也就是我们人创造了舞蹈。
3、舞蹈审美需要具备主观条件
人们进行舞蹈欣赏这种舞蹈的审美活动，首先必须具备一定的主观条件，也就是说要具有一定的舞蹈知识、舞蹈欣赏水平和认识能力，舞蹈欣赏活动才能正常和顺利的进行。这正如马克思所说的那样："如果你想得到艺术的享受，你本身就必须是一个有艺术修养的人。""只有音乐才能激起人的'音乐感；对于不辩音律的耳朵说来，最美的音乐也毫无意义，音乐对它说来不是对象。
所以，我们了解舞蹈艺术的特性、舞蹈和其他艺术的关系、舞蹈形象构成的各种因素，及其产生的过程等，就非常必要了。
舞蹈的种类
1、专业舞蹈，古典舞，芭蕾舞，民族舞，民间舞。
2、国际标准交谊舞： 拉丁舞（伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔）； 摩登舞（华尔兹、维也纳华而兹、探戈、快步、狐步舞）。
3、时尚舞蹈，迪斯科，锐舞，街舞，芭啦芭啦。照舞蹈的表现形式来划分：独舞、双人舞、三人舞、群舞、组舞、歌舞、歌舞剧、舞剧等。
4、三人舞，由三个人合作表演完成一个主题的舞。根据其内容可分为表现单一情绪和表观一定情节，以及表现人物之间的戏剧矛盾冲突等三种不同的类别。
舞蹈有哪些技巧
看高水平的老师或选手练舞，更多注意细节。注意看同一组动作，他们是怎么练得，他们的每一个练习，侧重点都有什么不同，比如第一遍是注重动作的完美度和准备性，第二遍时追求动作的力度和速度，第三遍是强调动作的延伸、身体的线条以及艺术表现力。
在现场观看比赛时，要更加关注选手的表现力，如表情，音乐感觉，节奏的把握和变化以及舞伴间表达感情的某些细微之处。
注意看和自己水平相当的人的舞蹈，要重点关注他们的问题在哪里，想想自己身上是不是也有类似的毛病，人们大多自我感觉良好，看不到自己的问题所在，只有以别人为参照物时才会对自己的毛病有相对直观的认识。
看教学碟时，你最好站起来，跟着动一动，体会动作的技术细节，看表演或比赛的视频时，每一遍都要有不同的关注点，如第一遍重点注意其中一人的整体表现。
学习舞蹈的正确步骤，首先要学会这些基本功！
1、锻炼身体的柔韧度
无论是进行什么样的舞蹈学习，锻炼身体的柔韧度是一个基本的要求。要想锻炼身体的柔韧性，就需要在生活中，对学员有这个方面的锻炼，这样才会让学员的身体在潜移默化中，得到逐步的锻炼。
2、锻炼身体的力量
在舞蹈学习中，进行舞蹈动作或者舞蹈表演中，都需要舞蹈者有良好的体力，体力的锻炼也是在生活中慢慢锻炼和积累的，所以，在生活中，家长要注意督促学员多进行体育锻炼，把持良好的体力。
3、锻炼身体的协调性
舞蹈对舞蹈者身体的协调性有很高的要求，在进行舞蹈学习或者生活中，就需要有这些方面的锻炼，常见的做法就是多进行协调性训练，让学员全身的各个部件都可以很好的配合。
4、学会数八拍
舞蹈动作编排有规律有重复，每组动作几八拍，转换动作在哪一拍上都很明确。所以大家要学会和习惯数八拍，老师在教学的时候会明确告诉你这组动作有几八拍，变动作时在哪拍变。注意，尤其在音乐鼓点和节奏不明确的时候，数拍子能够让你不会乱了阵脚。
5、记手位姿态
说白了手位姿态完全是为步伐服务的，就是不学手位姿态，您移动步伐的时候，手臂也会随行就市的摆动，所以，不要在学习新舞蹈动作的时候把太多精力放在手位姿势上。等后期有时间的时候可以再注意和调整手位姿势。
一、 速度和反应速度的概念。
速度素质是指人体快速运动的能力。包括人体快速完成动作的能力和对外界信息刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。
反应速度是指人体对各种信号刺激快速应答的能力。它由两部分组成，即反应时和动作时。反应时是指从信号刺激出现到开始反映所需要的时间，又称反映潜伏期。动作时是指从开始反映到动作完成所需要的时间，又称运动时。
有研究表明，对反应时的测量不但与受试者的注意力集中程度有关，而且与受试者的注意力指向（即把注意力集中在信号上还是集中在即将完成的动作上）有关。高度集中状态下的反应速度比放松状态下可提高60%左右，而且，要想取得比较好的反映效果，应该把注意力集中在即将要完成的动作上。
在拉丁舞训练中选手动作要吻合音乐节拍的持续和旋律变化，对舞伴的动作也做出配合，所以，也如何使选手更好的感受自我的听觉，视觉和触觉等本能，并快速做出反应，是拉丁舞训练中不可忽视的`环节。
二、 拉丁舞选手反应速度训练的方法手段。
（一）信号刺激法
信号刺激法是指利用突然发出的信号提高选手对简单信号的反应能力，是提高反应速度的基本方法。
运用信号刺激的训练学要点：
第一、重点提高拉丁舞选手集中注意力于信号出现的能力。拉丁舞选手对于可能出现的信号应有充分的心理准备，并事先对动作元素熟练掌握，形成动力定型，在中枢神经系统和相应的感觉（听觉或触觉）中枢形成高度敏感的警戒点，并主动对可能出现的信号进行搜索。一旦信号出现，便主动牢牢抓住，并迅速作出反应。
第二、在拉丁舞训练中有的放失地重点给予不同反应的刺激信号，以有效提高选手对技术的掌握。
在拉丁舞的身体姿态和基本步伐中，脚法等教学训练时，视觉起着主导作用，如老师的示范，教学录像等一些教学手段，都是通过给予一些视觉上的刺激使学生对所学的动作技巧产生初步的感觉。
在复杂的舞步中，身体各部分有控制的吻合节奏及旋律，听觉便成为训练中的主导地位，好的舞蹈效果需要动作和音乐完美结合。音乐的节拍还可以控制和诱导动作，有利于练习者的动作速度和力量的合理分配，使练习者对动作表现有一个统一而协调的把握。
在进行拉丁舞的双人练习时，尤其是双人引导及套路训练，触觉也起到至关重要的作用。通过触觉可以感受到接触点力量的变化和空间的位置，也可以引导情绪的产生与变化。
第三、在拉丁舞训练中给予多样化的信号刺激，提高选手练习的兴趣及效果。例如，经常变换音乐，亦可配合使用击掌，敲响，口令等方式刺激听觉，通过更换场地，交换舞伴等方式来进行视觉和触觉冲击，都是提高选手注意力集中的方法手段。
第四、根据拉丁舞训练的不同内容和选手的身心状态来确定信号刺激训练的负荷量度。疲劳、情绪都是影响反应速度发挥的重要因素。因此，要注意在没有疲劳的情况下进行训练较好，另外，要强调选手注意力的集中和主观配合。
（二）运动感觉法
运动感觉法一般要经过三个阶段。第一阶段是让选手以最快的速度对某一个信号做出应答反应，然后教师把所花费的时间告诉选手。例如，在选手练习伦巴前进走步的出腿动作时，教师可以播放伦巴音乐，在1na 2na 3na 4···的a拍上击掌，要求选手用最快的速度出腿，然后教师告诉选手每次出腿的过程占据节拍的时间。
第二阶段时做出应答反应需花多少时间，先让选手自己回答，然后教师再把回答时间与所用的时间进行比较，目的在于提高运动员对时间感觉的准确性。第三阶段是教师要求选手按事先规定的时间去完成某一反应的练习。这种练习可以提高选手对时间判断的能力，促进反应速度提高。例如，在伦巴前进走步时，设定每一次动力腿脚尖经过主力腿旁并快速刷过的动作时间为1/4拍，选手高度集中注意力去完成动作不仅提高反应速度，对舞蹈动作质量也会有提升。
（三）情景成功教学法
情景成功教学法是以学生的认知水平为起点，通过故事情节、景物影像的演示，引导学生积极参与，在入境动情的环境中，主动学习和锻炼，充分体验到学习过程的成功乐趣，获得知识和技能。情景成功教学法对反应速度的提升具有直接的效果。心理学家认为：在良好的情绪状态下，人的认知过程所表现出来的是思维敏捷，解决问题效率高又具有创造性；心情郁闷消极时，则思维凝阻迟缓。生理学研究认为：当人们在情绪积极的、愉快的时候，脑垂体就会使内分泌系统积极活动，肾上腺加速分泌，血糖增加，新陈代谢加快，整个神经系统的兴奋水平增加，人的情绪处于积极状态时，反应灵敏，学习和锻炼的效果就好。
笔者在教授国际标准舞专业的大学一年级学生时，曾做过情景成功教学法的教学实践。很多学生观看过**《画皮》，并大都喜欢主题曲《画心》。笔者在拉丁舞课堂上，要求学生五人一组（三男二女），并分配好学生出演此影片中的人物角色，引导学生对角色的复杂情感进行揣摩。然后，要求学生以伦巴舞动作为主要动作元素，配以背景音乐《画心》，五人一起从教室旁把杆位置行进至教室中央，过程中，每人都可以运用眼神，触摸和空间变化等手段与其他人进行交流碰撞。
开始后，行进过程中立即会出现变化，例如，原本一男一女面对面进行库克拉恰动作，有可能另一名男同学突然站在他们之间，此三人会随着此刻的情景立刻作出反应，此情景也给另外两位同学提供了旁观者的身份和参与机会，这些变化不断刺激着学生的反应速度，而具有真诚的情感表达能力和快速直接的反应正是拉丁舞选手不可缺少的素质。
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